Jum'at, 10 Januari 2025
Ilustrasi (google.com)
Cuplikcom - Seperti yang kita ketahui bahkan banyak dari kita yang sulit untuk beristirahat dengan tepat waktu bukan?
berikut Cara agar dapat mengatasi susah tidur atau insomnia
1. Bernapas lewat lubang hidung kiri
Jangan dulu merasa aneh. Cara ini sebenarnya termasuk bagian dari yoga yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan membuat Anda lebih tenang. Tidurlah ke arah sebelah kiri, letakkan jari di lubang hidung kanan dan tekan agar tertutup. Mulailah perlahan dan bernapaslah lewat lubang hidung kiri, kata terapis holistik khusus tidur Peter Smith.
2. Coba untuk tetap bangun
Anda mungkin bingung dengan cara ini, tapi cara ini diklaim bisa membantu Anda untuk tertidur. Cara ini memang merupakan sebuah kebalikan dari keinginan tidur. Logikanya, cobalah ingat saat Anda berjuang keras untuk tetap bangun, maka Anda justru akan merasa sangat mengantuk.
3. Putar bola mata
Sammy Margo penulis buku The Good Sleep Guide mengungkapkan bahwa menutup mata dan memutar bola mata tiga kali sehari bisa membuat Anda mengantuk. "Ini akan merangsang hormon tidur, melatonin Anda cepat mengantuk."
4. Tekuk jari kaki
Berbaringlah dengan posisi terlentang dan kaki menghadap ke atas. Kemudian dengan perlahan tekuk jari kaki Anda dan tahan selama beberapa detik kemudian lepaskan kembali. Ulangi santai beberapa kali sampai Anda merasa tenang dan
5. Sembunyikan jam
Saat tak bisa tidur, Anda pasti merasa cemas khususnya akan jam. Anda merasa cemas karena malam sudah semakin larut namun Anda belum juga bisa tertidur. Masalahnya, hal ini justru akan membuat Anda jadi semakin tak bisa tidur. Mengecek jam secara teratur justru akan meningkatkan stres dan membuat Anda main susah tidur.
Semoga bermanfaat
