Jum'at, 10 Januari 2025
Ilustrasi (msn.com)
Disaat masa pergantian musim atau disebut juga musim pancaroba seperti sekarang ini, menjaga kesehatan agar imunitas tubuh tetap terjaga dengan baik sangatlah penting. Berikut 5 tips untuk menjaga imunitas tubuh disaat masa pergantian musim!
1. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Hal pertama yang harus dilakukan dalam proses menjaga imunitas tubuh adalah dengan cara menjaga kebersihan diri sendiri dan juga lingkungan sekitar. Biasakan membersihkan diri dengan cara mencuci tangan sesering mungkin setelah melakukan aktifitas, mandi secara rutin dalam satu hari, dan juga bersihkan lingkungan sekitar, misalnya dengan menyapu lantai, mengepel lantai, mengelap debu, membersihkan saluran air, dan lain sebagainya.
2. Makan Makanan Bergizi
Untuk menjaga imunitas tubuh kita tetap baik di musim pancaroba, tubuh memerlukan asupan makanan bergizi untuk membantu kinerja tubuh melawan penyakit. Contoh makanan bergizi adalah sayuran, buah-buahan, protein hewani dan nabati, dan lain sebagainya.
3. Konsumsi Air Putih
Selain makanan bergizi, anda harus menjaga kebutuhan cairan harian. Kebutuhan cairan tubuh yang bersifat paling baik dapat dipenuhi dengan cara minum air putih secara rutin atau 8 gelas dalam sehari. Kurangi konsumsi minuman bersoda, tinggi gula, karena akan membuat perut anda mudah kembung.
4. Kelola Pikiran Dengan Baik
Pola pikir sangat berpengaruh dalam keadaan imunitas tubuh seseorang. Biasanya, seseorang yang mengalami penurunan sistem kekebalan tubuh diakibatkan karena mereka tidak dapat mengelola stress. Untuk menanggulangi stress, anda dapat melakukan kegiatan membaca buku, meditasi, mendengarkan musik, memasak, dan hal lain sebagainya.
5. Olahraga
Olahraga menjadi fungsi yang dibutuhkan ketika anda ingin menjaga sistem kekebalan imunitas. Selain membakar kalori, olahraga dilansir dapat mengurangi peradangan dan melawan sel-sel yang dapat menyebabkan infeksi. Lakukan olahraga secara rutin baik di dalam rumah maupun di luar rumah.
Itulah 5 tips untuk menjaga sistem kekebalan atau imunitas tubuh di saat masa pergantian musim. Semoga bermanfaat!
