Senin, 25 November 2024
Ilustrasi diet (thinkstockphotos.com)
Memiliki tubuh yang ideal merupakan idaman banyak orang. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk memiliki tubuh ideal, namun salah satu cara yang termasuk mudah dan murah untuk dilakukan adalah diet. Berikut adalah tata cara diet sehat yang bisa menurunkan berat badan secara aman dan alami.
1. Perbanyak Serat
Serat merupakan salah satu nutrisi yang bisa menurunkan berat badan dan menjaganya agar tidak cepat naik kembali. Nutrisi ini bisa ditemukan di berbagai menu makanan sehat seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan. Makanan tinggi serat juga bisa memudahkan buang air besar yang sangat membantu dalam proses menurunkan berat badan.
2. Perbanyak Sayur
Mengonsumsi menu makanan yang didominasi sayur seperti salad sebelum makan besar bisa membuat kalian merasa kenyang lebih cepat dan bisa membantu kalian makan dengan porsi lebih sedikit.
3. Jangan Biarkan Tubuh Kelaparan
Cara diet sehat tanpa obat lainnya adalah jangan biarkan tubuh kelaparan. Menahan rasa lapar justru akan mendorong kalian untuk balas dendam dengan cara makan berlebihan. Kalian bisa melupakan makanan sehat yang cocok untuk diet dan justru mengonsumsi apa saja yang ada di depan mata.
4. Banyak Minum Air
Minum air putih sebelum makan bisa membuat kalian merasa kenyang lebih cepat dan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi sehari-hari sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Kurangi Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman manis biasanya mengandung gula tambahan. Makanan dan minuman ini juga biasanya tidak mengandung nutrisi yang bagus untuk kesehatan. Patut dicatat juga makanan organik dan minuman seperti jus buah juga mengandung gula dalam jumlah cukup banyak. Jadi biasakan membaca kandungan nutrisi sebelum makan.
6. Olahraga Ringan yang Rutin
Diet sehat saja tidak cukup, agar proses menurunkan berat badan lebih optimal usahakan berolahraga yang rutin. Mulai dari aktivitas yang ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari.
Itulah 6 tips diet sehat aman dan alami yang dapat kalian lakukan. Semoga bermanfaat.
