Tipe-Tipe Overthinking, Kamu Yang Mana?

Cuplikcom - Indramayu - Overthinking adalah istilah untuk perilaku memikirkan segala sesuatu secara berlebihan. Hal ini bisa dipicu oleh adanya kekhawatiran akan suatu hal, mulai dari masalah sepele dalam kehidupan sehari-hari, masalah besar, hingga trauma di masa lalu yang membuat kamu tidak bisa berhenti memikirkannya, berikut adalah tipe-tipe yang harus kamu ketahui.

1. Worries About The Future (Kekhawatiran tentang masa depan)
Kamu selalu memikirkan "skenario terburuk" dan "bagaimana jika.." dari sesuatu yang besar di masa depan, misalnya kondisi keuangan.

2. Rumination About The Past (Renungan tentang masa lalu)
Kamu terus-menerus memikirkan peristiwa masa lalu yang menyakitkan atau yang menyebabkan hasil negatif, misalnya, mengulangi peristiwa traumatis atau menghakimi diri sendiri atas kesalahan yang pernah dilakukan.

3."Big Picture" Overthinking ("Gambaran besar" terlalu banyak berpikir) 
Kamu terlalu memikirkan hasil, dampak atau pengaruh di balik masalah sosial tertentu, misalnya, pemanasan global, virus corona, atau isue-isu global lainnya.

4. Mindreading (Membaca pikiran)
Kamu terlalu memikirkan bagaimana orang lain memandang sesuatu, misalnya, bagaimana mereka memandangmu apakah mereka lakukan di masa lalu, apakah mereka memperlihatkan ketidaksempurnaan yang coba kamu sembunyikan.

5. Hopelessness (Keputusan)
Kamu "terjebak" dalam lingkaran pemikiran negatif yang tidak produktif tentang suatu keadaan, misalnya,"Aku tidak bisa melalukan ini" , "Tidak ada gunanya mencoba", atau "Segala sesuatuinya tidak akan pernah menjadi baik".

6. Worthlessness (Tidak berharga)
Kamu "terjebak" dalam lingkaran pemikiran negatif yang tidak produktif tentang dirimu sendiri, misalnya, "Aku benar-benar membebani", "Aku benci tubuhku?, atau "aku tidak mendapatkan nilai yang aku inginkan".

7. Indeciviness (Keraguan)
Kamu terlalu memikirkan hasil, dampak atau pengaruh dari keputusan yang relatif "kecil" misalnya, pakaian apa yang akan dikenakan atau pasta gigi mana yang harus dibeli.

8. Mental Chatter (Obrolan mental) 
Pikiran-pikiran umum di kepala yang bersifat pasif tetapi mengalihkan perhatianmu dari kehadiran saat ini.