YUK..!! Cuci Tangan Yang Benar

Cuplik.Com - Kok cuci tangan aja ribet gini sih? Mungkin kalimat itu muncul di benak kita begitu tanggal 15 Oktober ditetapkan sebagai Global Handwashing Day atau Hari Cuci Tangan Pakai Sabun Sedunia, sebagai dukungan dari ditetapkannya tahun 2008 ini sebagai Tahun Sanitasi International atau International Year of Sanitation oleh PBB (Perserikatan Bangsa-Bangsa).
Eits, jangan merasa ribet dulu karena ‘kegiatan yang sederhana' ini ternyata bisa menjauhkan diri kita dari penyakit diare, ISPA, cacingan, Hepatitis A dan pneumonia lho! Bahkan menurut data, lebih dari 160,000 anak di Indonesia setiap tahunnya nggak sempat merayakan hari ulang tahunnya yang ke-5 karena "dilumpuhkan" penyakit mematikan seperti diare dan pneumonia!

Mencuci tangan membutuhkan 3 hal: sabun, air dan gesekan kedua tangan itu sendiri. Walaupun tampaknya sepele, tapi karena begitu pentingnya cuci tangan itu, sebaiknya kita simak deh tips-tips cuci tangan yang benar berikut ini:

· Biasakan mencuci tangan bukan hanya pada saat tangan kita kotor saja. Idealnya, cucilah tangan setelah batuk, bersin, membuang ingus pada sapu tangan atau tissue, setelah menggunakan WC atau mengganti diaper / popok bayi, setelah membersihkan benda-benda yang kotor, setelah memegang binatang dan yang paling penting adalah sebelum dan sesudah memasak / mempersiapkan makanan.

· Air hangat lebih efektif menghilangkan kuman. Bila memungkinkan, cucilah tangan menggunakan air hangat. Riset menyarankan untuk menggunakan air hangat dengan suhu sekitar 37.7°C sampai 42.2°C.

· Lepaskan perhiasan yang melekat pada jari. Perlu diketahui nih, cincin indah yang melingkari jari manis kita ternyata sasaran tepat bagi berkumpulnya banyak bakteri. Menurut riset, mencuci tangan dengan benar mampu mengurangi hanya sekitar 29% bakteri yang ada. Nah, sebaiknya lepaskan cincin dari jari manis dan cucilah tangan seperti biasa. Kemudian, cucilah cincin tersebut dengan sabun. Bilas dan kenakan kembali. Ribet? Nggak dong. Kan demi kesehatan nih!

· Gunakan sabun cair. Sabun padat bisa menjadi sarang bakteri yang berasal dari tangan-tangan pengguna lain. Jangan lupa rutin mencuci tempat sabun cair (liquid soap dispenser) agar bebas kuman! Pilih sabun yang lembut dan memiliki kandungan pelembab (moisturizer) yang cukup serta mengandung antiseptic.

· Cucilah tangan dengan teliti. Suatu penelitian menyimpulkan bahwa mencuci tangan dengan air dan sabun selama 30 detik mampu membasmi bakteri dari tangan kita. Gosokkan kedua tangan dan sabuni seluruh telapak tangan dengan sabun. Jangan lupa sela di antara kedua jari dan daerah bawah kuku kita.

· Bilas sampai bersih. Gunakan air yang mengalir untuk membilas dan membersihkan sabun dari tangan.

· Keringkan tangan dengan baik. Bila memungkinkan, pilih paper towel karena handuk atau bahan kain yang lain dapat menjadi sarang kuman yang berasal dari pengguna sebelumnya. Gunakan paper towel atau kertas tissue untuk mengeringkan tangan yang basah selama kurang lebih 10 detik, kemudian biarkan udara membantu mengeringkan tangan dalam 20 detik berikutnya sampai benar-benar kering. Suatu penelitian menemukan bahwa tangan yang sudah dibilas tapi masih basah (belum dikeringkan) mampu ‘men-transfer' 31,000 mikroorganisme ke makanan yang disentuhnya.

Nah, pingin hidup sehat? Ingat-ingat aja deh pesan mama sejak kita kecil dulu: jangan lupa cuci tangan sebelum makan ya!