Senin, 17 Maret 2025

Cara Jitu Biar Cepat Langsing

Cara Jitu Biar Cepat Langsing

GAYA HIDUP
23 Agustus 2009, 13:09 WIB
Cuplik.Com - Dalam menjalankan program penurunan berat badan, banyak yang percaya bahwa makan malam adalah salah satu yang wajib dihindari. Anggapan atau mitos ini memaang sudah sangat melekat di masyarakat dan beberapa dokter pun ada yang menyarankannya dengan alasan bahwa pada malam hari tubuh kita tak memerlukan banyak kalori.

Namun pada praktiknya, yang justru banyak terjadi adalah makan malam lalu diganti dengan kebiasaan ngemil untuk menahan lapar. Kalau makanan kecil itu mengandung kalori tinggi, tentu upaya melupakan makan malam tak ada artinya. Berat badan tidak akan turun, sementara perut  tetap keroncongan.  Yang lebih parah lagi, menghilangkan makan malam juga bisa berakibat munculnya keluhan tidak nyaman lain seperti gangguan lambung atau sakit mag.

Menurut spesialis nutrisi klinis dan konsultan diet dr. Samuel Oetoro M.S. SpGK, di Jakarta Selasa (29/4) silam, makan malam bukanlah hal yang perlu ditakutkan dan diharamkan, khususnya saat menjalani program diet.

"Untuk menjaga berat badan, makan malam tetap diperbolehkan asalkan kita bijak dalam memilih jenis makanan dan memperhitungkan asupan kalorinya," ungkap dr Samuel.    

Ia menjelaskan, pada dasarnya makan malam tidak perlu dicoret dari program asalkan konsisten dalam menjaga keseimbangan asupan kalori selama sehari penuh (24 jam). Berat badan memang dipengaruhi kalori total yang masuk dalam tubuh dikurangi kalori yang dikeluarkan lewat aktivitas dalam sehari .

"Untuk mengakalinya, hitunglah total kalori yang dibutuhkan tubuh Anda selama sehari. Lalu kita pecah-pecah jadi makan pagi, siang dan malam.  Bila jumlah asupan kalori pada pagi dan siang sedikit, Anda boleh-boleh saja mencukupi sisanya di malam hari," tambah dr Samuel.

Makan malam yang berlebihan, terang dr Samuel, memang membuat tubuh menjadi riskan. Kalori dari makanan akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak karena tidak dipakai. Sedangkan bila kita memasukkan kalori lebih banyak pada siang, cenderung akan terpakai untuk tenaga dan aktivitas.  "Jadi, supaya tetap terjaga keseimbangannya, bijaklah saat makan malam," ujarnya.

Jumlah kalori yang dibutuhkan seseorang setiap hari bisa berbeda tergantung aktivitasnya dan proses pembakaran kalorinya. Namun secara kasar, kalori yang dibutuhkan setiap hari oleh seseorang laki-laki dewasa kira-kira 45kalori/kg berat badannya , sedang wanita dewasa 40 kalori/kg berat badannya. Misalnya, laki-laki dengan berat badan 65 kg, maka jumlah kalori yang dibutuhkannya adalah: 65X 45 kalori = 2925kalori.

Penulis :
Editor :

Tag :

CURHAT RAKYAT

Workshop Gerabah Sitiwinangun Kabupaten Cirebon

Sitiwinangun adalah nama sebuah Desa yang terletak di Kecamatan Jamblang, Kabupaten Cirebon. Desa ini sudah lama dikenal sebagai pusat kerajinan gerabah terbesar dan masih bertahan di wilayah Kabupaten Cirebon. Dapat dikatakan kerajinan gerabah Sitiwi

Rilis Lagu Terbaru, Miss Merry Riana Ungkap Fakta

Fakta mengejutkan terungkap dari Miss Merry Riana. Siapa sangka Entrepreneur, Investor dan Content Creator ini menyanyikan sebuah lagu rohani? Berawal di akhir bulan Januari 2023, pada saat itu Produser Impact Music Indonesia, Alberd Tanoni meminta Ms

Ikan gurame terbesar sedunia di Bandung

Ikan gurame ini saya pelihara dari seukuran silet hingga besar seperti ini dalam waktu 5 tahun. Ikan gurame ini jenis bastar & berkelamin betina.

TERBARU LAINNYA

IKLAN BARIS

Hadir FRENDOT jasa pembuatan stiker, kalender, plakat, cetak ID card dan banyak lainnya lokasi depan RS MM Indramayu
Jasa Foto / Video Wedding dan Prewedding, Live Streaming Indramayu dan sekitarnya, Harga Terjangkau Kualitas Cemerlang. Cuplik Production WA 081312829503
layanan terapi hati ,kesembuhan luka batin,fobia,anxiety ,cemas, hidup sial,tak bahagia ,rezeki seret,psikomatik dan semua yang urusan pikiran ,bisa konsultasi wa 0813 5227 9928 /bang rudy insyaalllah
Ruqyah Islami wilayah Indramayu dan sekitarnya, Hub Ustadz ARI wa 0877-2411-1128
Bakso Goyang Lidah depan Gardu Induk Singajaya, menggoda selera. Kualitas Daging Sapi terjamin.