Kamis, 27 Februari 2025
1. Tidur dalam posisi miring.
Dengan posisi demikian Anda dapat mengatur nafas saat tidur, sehingga dengkuran bisa diminimalkan.
2. Konsumsi madu.
Sebelum tidur, konsumsilah beberapa sendok madu. Menurut penelitian, madu bisa membantu menghilangkan kebiasaan mendengkur. Ini juga salah satu dari maanfaat madu.
3. Jangan minum susu sebelum tidur.
Susu memang terbukti membantu mengobati insomnia, tapi jika Anda bermasalah dengan dengkuran lebih baik tak usah saja. Susu dan yogurt ternyata bisa menyebabkan dengkuran.
4. Atur letak bantal.
Saat tidur, posisi bantal harus lebih tinggi. Jika bantal dalam posisi datar atau lebih rendah, akan menyumbat keluar masuk udara sehingga bisa menimbulkan dengkuran.
5. Diet sehat.
Diet ini berlaku untuk mereka yang kegemukan, karena tubuh yang menyimpan banyak lemak, bisa menyebabkan dengkuran.
6. Hidup sehat.
Hindari rokok dan minuman beralkohol. Konsumsi makanan sehat, banyak minum air putih , dan olahraga teratur. Jika tubuh Anda sehat, Anda bisa terhindar dari resiko dengkuran.
